户外骑行爽 注意骑行安全与身体恢复十分重要

来源:互联网新闻 时间:2020-04-29 01:56

大腿内侧与座垫摩擦,容易产生表皮擦伤;局部出汗多,易生浸渍皮炎。故骑一段路程后应下车休息、擦干,午间及夜晚到休息地后,将出汗的内裤换去,将两腿内侧洗净后擦干,再可备些中药松花粉扑上。如已有溃破要按擦伤处理,重者要停止骑车旅行。

车垫长时间压迫前列腺、阴囊、尿道等,易使其充血,排尿不畅,细菌易繁殖。故途中约60分钟就应下车休息,使压迫处放松及时排尿。到住地除一般洗浴清洁外,应将臀部(坐位时脐以下)浸泡在温水中10~15分钟,相当于热敷。

两手紧握车把,以及坐骨、耻骨部神经受压,过久后易麻木。故骑车时应带手套,且有弹性为好,两手常变换握持角度及方式;坐时也应前后、左右“着力点”变化,有利于改善局部组织的血液循环和使肌肉松弛。

车座要有弹性、软、车座高度应低于车把(龙头)高度,车座前端略前倾,上面有软性垫物。旅游骑车者不要追求赛车那样以出速度为前提的设计要求,而以舒适、卫生为主。

女性月经期一般不宜骑车长途旅行,如平时有锻炼基础,个人体质情况较好,也不必禁止。

患有某些疾病的人不宜骑自行车旅游。如有过脑震荡病史、患闭塞性脉管为炎、痔疮、色盲、高度近视的人和孕妇、月经期妇女。

行车要保护好眼睛。在行驶过程中,车速快,公路上风沙大,异物容易侵入眼内,造成意外。应佩带防风太阳镜。患有沙眼、泪囊炎疾病的人,容易迎风流泪,更要保护好。如果发生眼内异物,应立即用干净手帕试去异物,或用口吹,切忌硬擦。异物取出后要闭目休息一下,并滴几点眼药水。

防止骑车摔倒。长途旅行骑车要小心谨慎,下陡坡、急转弯最容易摔倒。万一发生,要采取正确姿势,保护身体,避免摔伤。要当机立断把车子抛掉,人向另一侧跌倒。全身肌肉要绷紧,尽可能用身体的一部分面积接触地面,切不可用单手、单脚、单肩着地,更不能让头部先着地。为了能做到这一点,旅行前要加强练习,学会防护技巧。练习的方法是:身体直立,上下肢向前伸,臂部迅速着地,右肘关节弯曲,身体向右侧倾倒,从臂部向左肩滚动。动作要敏捷、连贯,坚持每日锻炼,直至熟练掌握为止。

黑瞎子岛等66处试点国家湿地公园通过【谁不说咱家乡好】浦江民生村有一片“全民嗨歌-永恒经典:千万人同唱一首歌贵州:严查"提前办&quo中纪委13次向网友解释如何适用党规 中纪委13次向网友解释如何适用党规 SHE合体被嫌吵 Ella暴怒飙粗口福利送的太突然!鹿晗深夜晒半裸湿身自福利送的太突然!鹿晗深夜晒半裸湿身自浙江本科高校每年排名 没有竞争力的专浙江本科高校每年排名 没有竞争力的专【身边的“高手”】小马木匠 老马斫马来西亚邮政局发售“熊猫宝宝”邮票马来西亚邮政局发售“熊猫宝宝”邮票看于都“扶贫样板” 感受习总书记的“准大学生将开学 新生注意防偷防骗准大学生将开学 新生注意防偷防骗四川:开展违规收送礼金问题专项整治电商冲击成转折!实体店面临全面进化最惨本田CR-V车主,买车10天就报一匹马等于一马力?纯属胡说八道热门IP咋拍都招骂 原著粉究竟在不满热门IP咋拍都招骂 原著粉究竟在不满注意!8月28日-9月10日杭州全市注意!8月28日-9月10日杭州全市舟山海鲜有了“身份证” 再也不用担心用洪荒之力告诉你:贷款买车怎么操作最【“两美”浙江新画卷】新能源推进中的嘉兴老人的“长寿秘诀”很特别 每天锯嘉兴老人的“长寿秘诀”很特别 每天锯防晒服真的防晒吗?朝鲜要求德国立即停止向韩国出售空对地女子向咖啡投毒致闺蜜死亡 闺蜜曾建议下车一跑了 最后自己昏迷如何去掉肚子妊娠纹,去除肚子上妊娠纹衢州:推进全市域生态功能区建设昆凌做菜周杰伦都爱吃 称“他还蛮好喂公安部:围观者未阻碍执法可现场拍摄我们都错怪蚊香了? 不用掰开就可以推荐1.5自动炫锋版 全新科鲁兹购车汤显祖“临川四梦” 首次集中搬上舞台临海刑警队工作照流出 “警察趴”令人两醉汉多次打110电话被刑拘:喂有没《星际迷航》亚裔角色出柜 老版演员不10岁男孩举报亲爹吸毒:爸爸这样下去世界最大射电望远镜“观天巨眼FAST广州警方通报“记者强奸女实习生”:嫌投资500万加10分 各地中考加分政印度遭雷暴袭击遇难人数升至93人 总余少群首执导筒 刘亦菲毛遂自荐?